La práctica de ejercicio es una importante fuente de beneficios para nuestra salud. Entre estos, podemos destacar: 

1. Control del peso: Para perder peso es necesario quemar más calorías de las que se consumen. 
2. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares: El aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno sanguíneo, lo que ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, la ateroesclerosis, las coronariopatías y el infarto.  
3. Controla los niveles de glucosa en sangre y de insulina de su cuerpo: Esto disminuye el riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2, enfermedades muy comunes y potencialmente prevenibles. 
4. Tabaquismo: Puede hacer más fácil dejar de fumar, pues ayuda a controlar la ansiedad y el síndrome de abstinencia.  
5. Mejora tu salud mental y sus estados de ánimo: Durante el ejercicio, su cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar su estado de ánimo y hacerle sentir más relajado.  
6. Mantiene tus habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece: El ejercicio estimula su cuerpo a liberar proteínas y otros productos químicos que mejoran la estructura y función del cerebro.  
7. Fortalece tus huesos y músculos:  Las actividades de fortalecimiento muscular pueden ayudarle a aumentar o mantener la masa muscular y la fuerza. 
8. Reduce el riesgo de caídas: Hacer actividades de equilibrio y fortalecimiento muscular, además de actividad aeróbica moderada, reduce el riesgo de caídas. 
9. Sueño: El ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo. 
10. Mejora tu salud sexual: El ejercicio regular puede reducir el riesgo de disfunción eréctil en los hombres. Para aquellos que ya tienen este problema, el ejercicio puede ayudar a mejorar su función sexual.