Sorprendentemente, la ansiedad no solo está ligada a situaciones estresantes, sino también a nuestro equilibrio interno de neurotransmisores. Uno de ellos, el ácido gamma-aminobutírico (GABA), desempeña un papel crucial en la regulación de la ansiedad y puede ser influido por la dieta y la suplementación.

En este artículo, exploraremos cómo el GABA, conocido como el neurotransmisor inhibidor principal, puede afectar nuestro estado emocional y cómo una alimentación adecuada podría contribuir a mantener su equilibrio, ofreciendo una perspectiva valiosa para enfrentar los desafíos emocionales, incluida la ansiedad postvacacional.

La depresión postvacacional y cómo afrontarla

La etapa de regreso a la rutina después de las vacaciones puede traer consigo una gama de emociones, entre ellas, la depresión postvacacional. Esta condición, caracterizada por sentimientos de melancolía, falta de motivación y ansiedad, puede impactar significativamente el bienestar emocional.

Exploraremos cómo comprender y abordar esta experiencia, considerando factores como el equilibrio del neurotransmisor GABA y su relación con la dieta, ofreciendo herramientas valiosas para enfrentar esta transición emocional.

GABA y su impacto en la Ansiedad

Un trastorno de ansiedad no es algo que asociemos a primera vista con lo que comemos. Y, sin embargo, la dieta y la suplementación pueden marcar una gran diferencia en la reducción o incluso en la prevención de la ansiedad. Sobre todo, parece ser importante el GABA.

El ácido gamma-aminobutírico (GABA) es un neurotransmisor de nuestro sistema nervioso central (SNC) que se encuentra en gran parte de nuestro cerebro. Los neurotransmisores son sustancias mensajeras que posibilitan la comunicación entre diferentes células nerviosas (neuronas). Para encontrarnos bien, es importante que haya un equilibrio entre los neurotransmisores excitatorios y los inhibitorios.

El GABA es el neurotransmisor inhibitorio más importante, y garantiza el equilibrio natural al mantener bajo control los neurotransmisores excitatorios hiperactivos, especialmente el glutamato. Esto reduce la hiperexcitabilidad del SNC y previene afecciones neurológicas y psiquiátricas como los trastornos de ansiedad.

¿Qué es un trastorno de ansiedad?

Hablamos de un trastorno de ansiedad cuando alguien siente una angustia que no está en proporción con las circunstancias.

Se ha demostrado que el déficit de GABA aumenta considerablemente las probabilidades de desarrollar un trastorno de ansiedad, mientras que, inversamente, una concentración óptima de esta sustancia protege contra la ansiedad.

Cómo aliviar los trastornos de ansiedad con GABA

Para aliviar los trastornos de ansiedad, se puede alcanzar el nivel deseado de GABA con medicación. Sin embargo, la desventaja de muchos medicamentos, como las benzodiazepinas, es que tienen efectos secundarios indeseados, como pérdida de concentración y somnolencia.

Otra posibilidad es tomar GABA en forma de suplemento alimenticio, lo cual también suele producir resultados positivos sin los efectos secundarios indeseados. Por supuesto, tampoco debemos olvidarnos la dieta como proveedor natural de los componentes del GABA.

En Mundonatural fabricamos GABA a partir del aminoácido ácido glutámico con ayuda de un cofactor: la vitamina B6 (fosfato de piridoxal). Estos componentes están presentes en un patrón alimenticio sano y variado, con verduras (de hoja) verdes, tomates, habas, habas de soja, cebollas, huevos de corral, frutos secos crudos y semillas.